ストレス・マネジメント

           
概要

以下を目的とした講座です。
 ・ストレス発生のメカニズムを理解する
 ・即効性の高いストレス対処法を身につける
 ・ストレス耐性を高める

対象者
日数 2日
時間 10:00~17:00
講座内容 ストレス発生のメカニズム
・ストレスとは何か?
・ストレス発生の脳・心・体のメカニズムはこれだ
・ストレスは無意識に学習され条件付けられる
 
即効性の高いストレス対処法
1.5つのステップ&3つの入口
2.気づき
 ・無意識の意識化こそ、解決の第一歩
 ・気づきを妨げる抑圧のメカニズム
3.自己責任
 ・被害者ポジションから、主体者ポジションにシフトする
 ・「私が宣言」をする
4.リラックス
 ・リラックス法だけですべて解決することもある
 ・心のストレス対処は、体からのアプローチが最も効果的
5.リリース
 ・ストレス・チャージされた心と体では力を発揮できない
 ・体、イメージ、言葉を使ったストレスリリース法
 6.リセット
 ・真っ白なホワイトボードだからこそ、美しいビジョンが描ける
 ・過去のリソースを使うと、心は一気にパワーアップする  
【ワーク&シェアを交互に行います】

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